Verkoudheden komen een paar keer per jaar voor bij de meeste mensen en dit is ook helemaal normaal. Je bent verkouden wanneer je de slijmvliezen in je neus en keel ontstoken en dikker zijn, waardoor je meer slijm produceert, dikker snot krijgt en er vaak ook slijmen van je neus naar je keel lopen. Erg gezellig dus. Soms wordt een verkoudheid gecompliceerd door sinusitis: dit is een "extra" ontsteking van je sinussen, waardoor je hoofd- en kaakpijn kan krijgen. Gewone en gecompliceerde verkoudheden zijn virale infecties, wat wil zeggen dat je er eigenlijk weinig kan tegen doen – het is uitzieken geblazen (en gesnoten), meestal voor een paar weken. Wel kan je de klachten bestrijden met een paar technieken en hulpmiddeltjes en daarvoor geven we jullie graag de volgende tips mee: 

Hulpmiddelen 

• Hydrateer je lichaam goed! Drink voldoende water en probeer uitdrogende dranken zoals koffie, alcohol of zwarte thee te vermijden. Hiermee houd je de vochtbalans van je lichaam op peil en dat is essentieel tijdens het herstelproces van een verkoudheid. 

• Wanneer je neus echt verstopt zit en/of je sinussen pijn doen, kan je je neus regelmatig spoelen met een fysiologische zoutoplossing. Hier bestaan speciaal ontworpen gietertjes voor. Je maakt fysiologisch water door één afgestreken theelepel zout aan een tas lauwwarm water (200ml) toe te voegen. De neusspoeling voelt misschien bizar aan, maar het zal je deugd doen. 

• Er bestaande verlichtende balsems en gels, die je ook aan een heet water kan toevoegen, die door plantextracten verlichting brengen. Je kan ze op je borst spieren, of boven een dampende kom gaan hangen, met een handdoek boven je hoofd. Vraag meer info over deze middelen in de apotheek! 

• Gember werkt ontstekingsremmend. Het is geen officieel of wetenschappelijk erkende geneesmethode in het Westen, maar baat het niet, dan schaadt het niet. Je kan thee maken van gemberwortel met wat honing. Het zal hoe dan ook deugd doen. 

• Wanneer je echt pijn hebt en denkt dat je misschien met een zwaardere sinusitis kampt, kan je naar de huisarts gaan. Zij kunnen zien welk (genees)middel je eventueel kan helpen. Vaak wordt een pijnstiller of neusspray voorgeschreven, maar gebruik neussprays niet zonder medisch advies. 

Dagdagelijkse maatregelen 

• Kies voor papieren zakdoeken in plaats van stoffen. Papieren gooi je direct weg. Wanneer je een stoffen gebruikt, kan je jezelf herbesmetten met de bacteriën die de zakdoek vasthoudt. 

• Neem voldoende rust. Kruip op tijd je bed in en slaap veel. Je lichaam heeft dit nodig om te herstellen. 

• Zorg voor een goede handhygiëne. 

• Vermijd slecht verluchte, drukke binnenruimtes. 

• Zet steeds ergens in je woning een raam op een kiertje. Koele en zuivere lucht is essentieel voor je slijmvliezen om te kunnen herstellen. 

• Houd je lichaam warm. Nestel je in warme dekens met dikke sokken en doe je dik aan wanneer je naar buiten gaat met een sjaal, muts en handschoenen.  

• Naar buiten gaan is  goed voor je, de frisse lucht heelt, zolang je je maar warm houdt. 

• Milde en lichte lichaamsbeweging kunnen je deugd doen. Rustige yoga-oefeningen of een wandeling zijn goed voor je bloedsomloop en helpen je sneller beter worden. 

We hopen dat deze tips jullie kunnen helpen. Kom gerust langs in de apotheek voor meer hulp of goede raad, we helpen je graag verder!