Een ‘winterdepressie’ wordt veroorzaakt door het verminderde daglicht tijdens de wintermaanden. 1 op 10 mensen heeft hier last van. Daardoor functioneren deze mensen minder goed tijdens de maanden november tot februari. Hier zijn enkele tips om deze ‘winterbleus’ te bestrijden:

• Een opkomende winterdepressie kan bestreden worden met lichttherapie.
• Sint Janskruid: dit heeft hetzelfde effect als antidepressiva, maar met minder bijwerkingen. Je kunt dit beter een paar weken voor de winter al beginnen nemen, omdat het enkele weken duurt voor het effect ervan voelbaar is. (Indien je geneesmiddelen neemt, vraag eerst raad aan je arts of apotheker vooraleer je Sint Janskruid inneemt. Heel wat geneesmiddelen geven een interactie met Sint Janskruid.)
• Slaap voldoende, maar niet te veel (8u per dag).
• Beweeg: Ga wandelen of neem tijdens de wintermaanden een fitnessabonnement, zoek eventueel iemand die met je mee gaat sporten.
• Zoek gezelschap: sociale contacten zullen er voor zorgen dat je je minder eenzaam voelt
• Vitamine D: door contact met zonlicht maakt ons lichaam vitamine D aan. In de wintermaanden is er minder zonlicht, waardoor men soms een tekort heeft aan deze vitamine. Bovendien is de zon veel minder krachtig. Je kunt dan vitamine D supplementen nemen om de winterdepressie te bestrijden.

Indien je je echt niet goed voelt raden wij je aan om er zeker met je arts of apotheker over te spreken. Deze zullen je zeker kunnen helpen en/of doorverwijzen.